Loredo - WOD
De Loredo WOD wordt uitgevoerd op basis van tijd. Terwijl de klok loopt worden de oefeningen zes keer herhaald. Je score is de tijd waarin je dit weet uit te voeren. De WOD is ontworpen om de kracht van het lichaamsgewicht en het uithoudingsvermogen op de proef te stellen. Je moet snel bewegen en je conditie wordt op de proef gesteld!
Edward Loredo
De ‘Loredo’ work-out is genoemd naar de Amerikaanse sergeant Edward Loredo. Hij overleed op 34-jarige leeftijd in Afghanistan toen opstandelingen zijn eenheid aanvielen met explosieven op 24 juni 2010. De zes rondes van de work-out symboliseren de maand juni en de 24 herhalingen de dag van de maand. Atleten eren zijn nagedachtenis door de ‘Loredo’ WOD te voltooien.
De WOD
6 Rounds For Time
– 24 air squats
– 24 push ups
– 24 walking lunge steps
– 400 meter hardlopen
Wat heb je nodig?
- Voldoende ruimte
- Timer
De ‘Loredo’ WOD wordt op een hoog tempo uitgevoerd. Er zijn genoeg bewegingen (en laag genoeg volume per set) in “Loredo” om grote spiervermoeidheid te voorkomen. Kies een sterk tempo vanaf het begin en ga sneller naarmate de rondes vorderen. Ronde 6 zou een sprint moeten zijn.
Bekijk de instructievideo
Durf jij de uitdaging aan te gaan?
Voltooi de WOD, stuur een video naar wod@boxnutrition.nl samen met je score, en claim je plek op het leaderboard binnen onze Box Nutrition Community.
Leaderboard
Plaats | Naam | Tijd | Box |
|---|---|---|---|
1 | Crista Hollander | 25:57:00 | Crossfit Winschoten |
2 | Floris Mekkering | 29:02:00 | Crossfit Winschoten |
3 | Bart | 31:00:00 | Crossfit Winschoten |
4 | Bram Geurtsen | 34:00:00 | Crossfit Winschoten |
5 | Stefan Gosseling | 34:10:00 | Crossfit Winschoten |
6 | Boris Wammes | 34:22:00 | Crossfit Winschoten |
7 | Annet Kleine | 34:51:00 | Crossfit Winschoten |
8 | Mariska Hielkema | 34:51:00 | Crossfit Winschoten |
9 | Nikita | 35:00:00 | Crossfit Winschoten |
10 | Mandy | 37:51:00 | CrossFit Winschoten |
Plaats | Naam | Tijd |
|---|---|---|
1 | Naam Achternaam | 00:00:00 |
2 | Naam Achternaam | 00:00:00 |
3 | Naam Achternaam | 00:00:00 |
4 | Naam Achternaam | 00:00:00 |
