Bull - WOD
De ‘Bull’ work-out wordt uitgevoerd op tijd. Deze WOD is lang met een groot aantal herhalingen per oefening. Het gewicht op de overhead squats mag zwaar aanvoelen, het is niet de bedoeling dat je deze oefening kunt doen in 2 sets. Deze work-out zul je voelen in je armen en de schouders.
Brandon A. Barret
De ‘Bull’ work-out is vernoemd naar de Amerikaanse mariniersofficier Brandon A. Barret, bijgenaamd ‘Bull’. Hij verloor zijn leven op 27-jarige leeftijd tijdens zijn tweede uitzendingen waar hij werd neergeschoten door een talibanstrijder in Afghanistan. Als lid van de marine ontving hij meerdere onderscheidingen voor zijn toewijding. Atleten eren hem door de ‘Bull’ work-out te doen.
De WOD
2 Rounds For Time
– 200 Double-Unders
– 50 Overhead Squats (135/95 lb)
– 50 Pull-Ups
– 1 mile Run
Wat heb je nodig?
- Speedrope
- Halterstang + schrijven
- Pull-up bar
- Voldoende ruimte
- Timer
De ‘Bull’ work-out is een intensieve work-out ontworpen om je te testen op je uithoudingsvermogen, kracht en mentale gezondheid. Het grote aantal herhalingen per oefening, in combinatie met het gewicht van de overhead squats, zorgt ervoor dat deze WOD een uitdaging vormt voor alle sporters. Beginners wordt aangeraden het aantal herhalingen en/of het gewicht aan te passen.
Bekijk de instructievideo
Durf jij de uitdaging aan te gaan?
Voltooi de WOD, stuur een video naar wod@boxnutrition.nl samen met je score, en claim je plek op het leaderboard binnen onze Box Nutrition Community.
Leaderboard
Plaats | Naam | Tijd | Box |
|---|---|---|---|
1 | Naam Achternaam | 00:00:00 | Crossfit Winschoten |
2 | Naam Achternaam | 00:00:00 | Crossfit Winschoten |
3 | Naam Achternaam | 00:00:00 | Crossfit Winschoten |
4 | Naam Achternaam | 00:00:00 | Crossfit Winschoten |
Plaats | Naam | Tijd |
|---|---|---|
1 | Naam Achternaam | 00:00:00 |
2 | Naam Achternaam | 00:00:00 |
3 | Naam Achternaam | 00:00:00 |
4 | Naam Achternaam | 00:00:00 |
